चुटकियों में कम करें वजन, सेब से भी ज्यादा फाइबर रिच हैं ये फूड्स
आंत की अच्छी प्रक्रिया के लिए फाइबर बेहद जरूरी तत्व होता है. साथ ही साथ वजन को कम करने में भी मददगार साबित होता हैं.
ऐसे में लोग शरीर में फाइबर की जरूरत पूरी करने के लिए रोजाना सेब का सेवन करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे फूड्स भी हैं जिनमें सेब से ज्यादा फाइबर पाया जाता हैं.
सेब
एक मीडियम साइज सेब में लगभग 4 ग्राम फाइबर पाया जाता हैं.
रास्पबेरी
एक कप बेरिज में 9 ग्राम फइबर पाया जाता है. जो सेब में पाएं जाने वाले फाइबर से 4 ग्राम ज्यादा हैंं.
मसूर के दाल ( लेंटिल्स )
आधा कप बनाया हुआ मसूर के दाल में 8 ग्राम फाइबर पाया जाता हैं. जो सेब के मुकाबले 4 ग्राम ज्यादा है.
आटिचोक ( हाथी चक )
इसे हम हाथी चक के नाम से भी जानते हैं. यह एक प्रकार का सब्जी है. इसके एक कप में 6 ग्राम फाइबर पाया जाता है.
एवोकाडो
आधा कटा हुआ एवोकाडो में 7 ग्राम फाइबर पाया जाता हैं. जो सेब के मुकाबले 3 ग्राम ज्यादा है.
काबुली चना
आधा कप बनाया हुआ काबुली चना में 6 ग्राम पाइबर पाया जाता हैं.
ओटमील ( जई का आटा )
ओटमील को जई का आटा भी कहा जाता हैं. आधा कप बनाया हुआ ओटमील में 5 ग्राम फाइबर पाया जाता हैं. जो वजन कम करने में काफी मददगार साबित होता है.
ब्लैक बीन्स ( काले सेम )
आधा कप ब्लैक बीन्स में 8 ग्राम फाइबर पाया जाता हैं, जो सेब के मुकाबले 4 ग्राम ज्यादा है.
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