Brain Memory बूस्ट करने के ये हैं सबसे अच्छे तरीकें

हेल्दी ब्रेन के लिए पोषक तत्व एक जरूरी कॉम्पोनेंट होता हैं. तो ऐसे में आज हम आपको बताएंगे टॉप 10 फूड्स जो ब्रेन को स्वस्थ रखने और मैमोरी बूस्ट करने में बेहद उपयोगी साबित होता है.

फैट्टी फिश – इसमें ओमेगा -3 एसिड पाया जाता है. जो ब्रेन हेल्थ के लिए बेहद जरूरी होता है. ऐसे में फैट्टी एसिड ब्रेन को तो स्वस्थ रखता ही है , साथ-ही-साथ मौमरी पॉवर को बूस्ट करने का भी काम करता है.

बेरिज – इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स ज्यादा पाया जाता है. जो ब्रेन के स्ट्रेस को करने के साथ पॉवर को बूस्ट करने का भी काम करता है.

नट्स और सीड्स – नट्स और सीड्स में बहुत ज्यादा मात्रा में हेल्दी फैट्स, ऑक्सीडेंट्स और विटामिन – E पाया जाता है. जो ब्रेन को स्वस्थ रखने के साथ मैमोरी पॉवर को भी बढ़ाता है.

लिफ्फी ग्रीन – इसमें विटामिन ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. जो हेल्दी ब्रेन के लिए बेहद महत्वपूर्ण है.

टर्मेरिक – इसमें ओमेगा -3s ज्यादा मात्रा में पाया जाता हैं. जो ब्रेन हेल्थ के साथ मैमोरी पॉवर को भी इंप्रूव करता है.

एवोकाडो – इसमें मोनोअनसैचूरेटेड फैट पाया जाता है. जो ब्रेन को स्वस्थ रखने के साथ मैमोरी पॉवर को भी बूस्ट करने का काम करता है.

होल ग्रेन्स – ये ब्रेन का कंसंट्रेशन पॉवर को इंप्रूव करने का काम करता हैं. साथ ही ब्रेन को भी स्वस्थ रखने का काम करता है.

डार्क चॉकलेट – यह ब्रेन के बल्ड फ्लो को इंप्रूव करने के साथ मैमोरी पॉवर को भी बूस्ट करने का काम करता है.

कॉफी – इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं. जो कॉन्सन्ट्रेशन और मूड्स को बूस्ट करने का काम करता है.

ब्रोकली – इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटानिम – K भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं. जो ब्रेन के मैमोरी को बूस्ट करने का काम करता हैं.

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